О важности режима дня
Правильный режим дня – это рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха, что имеет большое оздоровительное и воспитательное значение.
Правильный режим дня играет огромную роль в жизни ребенка, он учит детей привыкать к определенной последовательности действий, дисциплинирует, является профилактикой неврозов у ребенка, положительно влияет на физическую и умственную активность ребенка.
Режим дня ребенка должен соответствовать его индивидуальным потребностям, особенностям его образа жизни. Иногда бывает, что режим дня, заведенный дома не совпадает с тем, что диктует нам детский сад или школа. В таком случае, переход с одного режима дня на другой должен быть постепенным. Кроме этого есть определенные правила, которых необходимо придерживаться при составлении режима дня.
1. Вставать и ложиться спать в одно и то же время. Ни интересные телепередачи, компьютерные игры или гости не должны препятствовать тому, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. За час до сна необходимо исключить решение сложных интеллектуальных задач, работу за компьютером или просмотр телевизора, т.к. синий свет излучаемый экранами компьютера, телефона или телевизора мешает нашему мозгу настроиться на сон. Лучше в это время почитать книгу, поиграть в настольную игру, просто пообщаться.
2. Завтрак, обед и ужин должны быть в одно и то же время. Даже если не всегда получается следовать этому правилу, нужно помнить, что последний прием пищи должен быть на 2 часа до сна.
3. Отвести специальное время прогулкам на свежем воздухе. В дошкольном возрасте, чем больше времени ребенок проводит за играми на свежем воздухе, тем лучше. Исследования показали, что 1-1,5 часовой отдых, сопровождающийся подвижными играми, дающими умеренную физическую нагрузку, повышает работоспособность школьников. Интенсивные же физические нагрузки продолжительностью более 1,5-2ч, наоборот, резко снижают работоспособность учащихся.
4. У ребенка должно быть время на свои увлечения и интересы. Помимо уроков и подготовки домашних заданий у ребенка должно быть ежедневно 1-1,5 ч (1-4 класс) и 1,5 – 2,5ч (5-11 класс) на любимые увлечения и интересы.
Помимо всего вышеперечисленного необходимо привлекать ребенка к домашним делам. Это приучает ребенка к порядку, чистоте, а также ответственности.
В заключении, хочется добавить, что некий распорядок дня помогает ребенку научиться организовывать себя, дает некое ощущение надежности и стабильности в жизни. А если родитель составил этот режим дня вместе со своим ребенком, то ребенку будет охотнее его соблюдать.